PRO-SKIN/MIO-SKIN谁说冬天不露腿就不用瘦腿？没有瘦过就不知道瘦下来的人生有多美好！为了来年夏天可以露出白花花的大长腿，一定要在别人囤肉好过冬的时候开挂瘦腿！
柏主听说有一种“小黄瓜减肥法”，1个月瘦10斤！但如此严苛的食谱，你做得到吗？
早餐：一根黄瓜+一杯低脂牛奶
午餐：200克米饭+少许白菜
晚餐：一根黄瓜+少许白菜。
划重点：六点以后绝对不吃蛋白质和碳水化合物！
黄瓜消脂原理：
．热量超低，每100克只有15大卡
．维生素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排毒
．黄瓜内有种叫丙醇二酸的物质，可以阻止糖类转化为脂肪，你心动了吗？
跳芭蕾舞来塑形也是一种不错的甩肉大法哦~在燃脂的同时，还可以培养气质，每周都坚持高强度舞蹈课是她狂瘦的最大原因之一。想要瘦小腿妹子，建议可以练一下芭蕾，伸展动作对于肌肉线条的塑造有很大帮助！
当然，瘦腿这件事不能盲目，必须追本溯源，先判断自己属于哪一种小粗腿！哪怕练不成大表姐这样充满“视觉暴击”的美腿，也可以得到很明显的改善！
1.水肿型：
短暂的水份滞留很容易让腿水肿，不过也最容易缓解。
饮食上应避免高糖、高盐、以及凉性食物。因为这些会造成体内水分代谢不畅，减慢血液循环。
2.脂肪型：
如果腿部捏起来松松软软，就是因为胖啦！解决办法简单粗暴，“少吃多动”。
多摄入膳食纤维和蛋白质。运动以慢跑、跳绳、爬山为主。
3.肌肉腿
长期高强度运动或者爱穿高跟鞋很容易形成小腿肌肉。
除了日常尽可能少穿高跟鞋之外，一定要注意拉伸。每次运动完好好放松肌肉，选择耐力运动，如快走、长跑、游泳等，帮助改善。
美国热立塑一次减脂可减去25%的脂肪量，相当于1/4的脂肪厚度。以腰部为例，治疗一次大约可减40CC的脂肪，要知道，即使是能抽较大范围的抽脂手术，一次也很少能减去60CC-100CC的脂肪量，作为非侵入式的仪器，热立塑的减脂效果具有代表性。
热立塑liposonix,是唯一一个由FDA批准,且用于腰腹部等全身各部位脂肪堆积的溶脂仪器。它可以帮助你，一小时内快速，瘦身！
除了热立塑liposonix，你也可以每天付出1小时，坚持性的锻炼！
为了长腿，你可以这样练：
维多利亚秘密的模特Karlie Kloss通过一组专门练习腿部肌肉的运动来教我们，这样练能够让你保持腿部线条。
动作要点：
双腿弯曲，轻微下蹲；
右腿向外伸直，脚尖绷直，慢慢向上抬起，大腿发力；
抬起的腿慢慢放下，脚尖点地后收回，回到起始位置。在整个运动中，收紧核心力量，避免腿部晃动；
试着从一边10次增加到20次，然后换另一侧。
动作要点：
以站姿开始，双腿保持弯曲，一条腿向外伸直，然后向上抬起同时向内弯曲，注意要让大腿发力；
然后放下，回到起始位置。如果你不能保持平衡，可以扶住栏杆或者墙；
从10次增加到29次，然后换另一侧。
动作要点：
双腿弯曲，躯干前倾。右腿沿着右对角线向后伸出，脚趾点地；
然后把右脚沿对角线移到左腿后。右脚回到右对角对角线位置，再做一次小的提腿动作后回到起始位置；
动作要缓慢，并且一定要收紧腹部，同时为了保护膝盖要保持身体前倾；
重复5到20次，然后换另一侧。
动作要点：
站姿开始，双手握矿泉水在胸前；
左腿尽量向后延伸，保持脚跟抬起。保持上半身直立，缓慢的下蹲，使用髋部、臀部和大腿的力量来控制动作；
下蹲时右腿膝盖不要超过脚尖，开始可以小范围的运动，逐步推进到膝盖的高度；
开始可以是8-10次，然后增加到20次，换另一侧腿。
动作要点：
改良版的深蹲，双腿分开与肩同宽；
缓慢下蹲，髋部、臀部与大腿不要低于膝盖，尽量向后坐，这样可以保持膝33. 盖和脚踝在同一条直线上，然后小幅度上下颤动；
没有必要深蹲，也永远不要低于膝盖高度；
5.开始坚持8-10组，之后逐渐加到20组。
修炼完大长腿，再也不用担心被P腿啦！有长腿才任性~为了来年夏天的热裤、比基尼，还不快快行动起来！
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