懒人美肤不老的2大秘诀-PRO-SKIN/MIO-SKIN

女人怕老，为了让肌肤保持年轻状态，常常掏钱不手软，抗老保养品和各式医学美容样样来。

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其实，想留住青春美丽，除了肌肤的保养外，掌握正确的睡觉习惯，就能睡出2种抗老荷尔蒙，让人越睡越美丽！

对於「美容觉」一词，无论男女，几乎每个人都听过，但人真的可以越睡越美丽吗？

是的！长期有充足睡眠的人，其外貌更吸引人，皮肤也更白皙。其主要关键就在「生长激素」和「褪黑激素」2种抗老荷尔蒙。

抗老荷尔蒙1

生长激素

生长激素一种由脑下垂体所分泌的荷尔蒙，主要跟头发丶骨骼丶肌肉的代谢有关。

对儿童和青少年来说，生长激素主要能帮助发育，有「一眠大一吋」的作用；对成年人来说，生长激素则可以维护健康细胞丶再生新细胞，帮助抗衰老。

现实生活也能发现，经常熬夜失眠的人，较同年龄朋友容易出现掉头发丶皱纹变多丶脂肪增加的现象。

抗老荷尔蒙2

褪黑激素

褪黑激素是一种由大脑松果体所分泌的荷尔蒙，环境变黑就开始分泌，因具有调节生理时钟和改善的效果，常被称为「睡眠荷尔蒙」，但除此之外，褪黑激素也是一种很强的抗氧化剂，具有抗老化的效果，尤其是对皮肤，可以启动细胞修复的开关，让皮肤更紧致白皙。

掌握2秘诀睡出抗老荷尔蒙

睡觉就能让生长激素和褪黑激素乖乖分泌？没这麽简单，懒人美容法也是很讲究诀窍的喔！美容觉最重要的是掌握「时间」跟「环境」！

秘诀1 时间

每天晚上10点到清晨2点，是生长激素和褪黑激素分泌最旺盛的时刻，所以建议最晚在晚上11点之前就寝，进入睡眠状态，让2种激素充分发挥抗老修补的效果。

如果长期熬夜或作息日夜颠倒，错失生长激素和褪黑激素的黄金分泌时机，容易有掉发丶皮肤变薄丶细纹和变胖等老化症状。

秘诀2 环境

褪黑激素有「见光死」的特性，一接触光线就无法正常分泌，因此晚上睡觉时，房间一定要避免光害，最好没有任何光线。

另外，即使是在睡觉前，玩3C产品也是大忌，因为3C产品的蓝光更会影响褪黑激素，让人越玩越不想睡。

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