最美长腿1日修炼法

每次推送华服美衣，总能在后台收到留言说“首先你得瘦”。想要把衣服穿好看，瘦早已不是标准，线条才重要。更何况很多时装，太瘦的人穿起来反而一点儿都不美。纵观好莱坞每年评出最美的手臂、大腿和臀部，无一不是以紧实的轮廓、完美的线条为标准。

没有天生的好身材？你可以像她们一样后天努力！

她们是好莱坞公认身材最好的明星

最美双腿：Gigi Hadid

最近好莱坞评选出最美的双腿，对的，就是Gigi Hadid。想要从好莱坞的一众美腿中杀出重围，Gigi靠的是完美的比例和肌肉线条。

最美手臂：Jessica Biel

好莱坞最完美的手臂典范，是杰西卡•贝尔，她的手臂紧实没有囔囔肉，肩膀到手臂的线条堪称完美。

最美臀部：Jennifer Lopez

好莱坞最完美的臀部典范，是J.Lo。要知道，她可是曾经为臀部投过3.5亿美元的保险。

最美腰腹：Kate Hudson

Kate Hudson的腹肌被好莱坞评选为最完美腹肌，在《Glee》里大秀柔软身体的她让人印象深刻。

最美长腿1日修炼法

没有天生的完美，她们，都接受过美国热立塑liposonix 的瘦身

美国热立塑一次减脂可减去25%的脂肪量，相当于1/4的脂肪厚度。以腰部为例，治疗一次大约可减40CC的脂肪，要知道，即使是能抽较大范围的抽脂手术，一次也很少能减去60CC-100CC的脂肪量，作为非侵入式的仪器，热立塑的减脂效果具有代表性。

热立塑liposonix,是唯一一个由FDA批准,且用于腰腹部等全身各部位脂肪堆积的溶脂仪器。它可以帮助你，一小时内快速，瘦身！

除了热立塑liposonix，你也可以每天付出1小时，坚持性的锻炼！

为了长腿，你可以这样练：

维多利亚秘密的模特Karlie Kloss通过一组专门练习腿部肌肉的运动来教我们，这样练能够让你保持腿部线条。

动作要点：

1. 双腿弯曲，轻微下蹲；
2. 右腿向外伸直，脚尖绷直，慢慢向上抬起，大腿发力；
3. 抬起的腿慢慢放下，脚尖点地后收回，回到起始位置。在整个运动中，收紧核心力量，避免腿部晃动；
4. 试着从一边10次增加到20次，然后换另一侧。

动作要点：

1. 以站姿开始，双腿保持弯曲，一条腿向外伸直，然后向上抬起同时向内弯曲，注意要让大腿发力；
2. 然后放下，回到起始位置。如果你不能保持平衡，可以扶住栏杆或者墙；
3. 从10次增加到29次，然后换另一侧。

动作要点：

1. 双腿弯曲，躯干前倾。右腿沿着右对角线向后伸出，脚趾点地；
2. 然后把右脚沿对角线移到左腿后。右脚回到右对角对角线位置，再做一次小的提腿动作后回到起始位置；
3. 动作要缓慢，并且一定要收紧腹部，同时为了保护膝盖要保持身体前倾；
4. 重复5到20次，然后换另一侧。

动作要点：

1. 站姿开始，双手握矿泉水在胸前；
2. 左腿尽量向后延伸，保持脚跟抬起。保持上半身直立，缓慢的下蹲，使用髋部、臀部和大腿的力量来控制动作；
3. 下蹲时右腿膝盖不要超过脚尖，开始可以小范围的运动，逐步推进到膝盖的高度；
4. 开始可以是8-10次，然后增加到20次，换另一侧腿。

动作要点：

1. 改良版的深蹲，双腿分开与肩同宽；
2. 缓慢下蹲，髋部、臀部与大腿不要低于膝盖，尽量向后坐，这样可以保持膝33. 盖和脚踝在同一条直线上，然后小幅度上下颤动；
3. 没有必要深蹲，也永远不要低于膝盖高度；

5. 开始坚持8-10组，之后逐渐加到20组。

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