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仙女们，密集的时装周已经开始了！柏主又走上了看超模，看秀，和连夜赶稿的“不归路”。不过这一季，柏主到求取了一个真经，就是近距离了解了超模们的7天魔鬼瘦身全过程，除了震撼，没有别滴！对那些嘴里每天喊着减肥的宝宝们，赶紧来看看，就知道你为什么瘦不下来了！
你只是没她们会安排瘦身时间
超模Lily可能是继承了超模母亲的基因，身材也是“魔鬼”的化身！不过，遗传归遗传，要保持身材还是要付出努力才行。
【早上】起床后，Lily就从户外慢跑开始唤醒自己的身体，开启能量满满的一天~
想要保持好身材绝对不是靠饿的！晨跑回来Lily Aldridge会自己调制一份莓果奶昔作为早餐，不仅卡路里超低，营养成分还丰富！早餐过后Lily会在家简单做个瑜伽，然后再出门。不要说你没时间，只是没有人家会安排时间~
【上午】Lily会去做芭蕾形体训练，这种训练最大的好处就是让你的身体变得更加修长，不仅可以看起来更有力量，而且更有自信，这对T台超模来说是非常重要的一点~
【下午】Lily又赶着去健身房，接受器械训练。在时装周开始前一周，她们会做高强度的集训，从以前的1周4次高强度训练，增加到了1天1次，1次1.5小时。Lily Aldridge’s Tips：到了健身房必须先做一组拉伸动作再开始接下来的运动，不仅能够防止肌肉拉伤，提高全身的灵活性，关键是可以提高健身的效果。
【插播晚餐】终于终于到了晚餐时间耶~因为Lily属于那种天生吃不胖型的…所以她不用过于担心饮食~ 但为了在T台上展现最好的一面，她平时还是会一直坚持健康饮食的好习惯，常常会吃一些低脂、高蛋白、高纤维素的食物。
【晚上】晚上Lily也根本停不下来，会去搏击俱乐部锻炼。她说：“拳击让我更加健康，是我保持身材的一大法宝！”芭姐信了，因为拳击练习的运动量很大，是最好的有氧练习，既能燃脂塑形，又能提高心肺功能，也不会那么枯燥~
虽然魔鬼集训对我们来说强度有点大，但这确实是想短时间内追求瘦身塑形的必选套餐哦~
这些训练能帮你度过 减肥“瓶颈期”
很多减肥的仙女，在刚开始时都能进行得很顺利，也减下了不少重量，但没过几个月，体重、身形就会停滞，没变化了…这就是传说中的减肥“瓶颈期”，其实你可以试试改变之前的运动方式来突破这个心累的阶段哦~
瑜伽
瑜伽差不多可以说是一项老少皆宜的运动，特别适合作为健身的入门。瑜伽不仅对塑形很有帮助，更能缓解心情纾解压力，调节内分泌，练就好气色。
消耗热量指数：★
拉力绳
特比适合力量比较小，想解决手臂拜拜肉的妹子。拉力绳能够有效舒展身体，强化臂力的锻炼，可以让手臂变得更加紧实，而且我们的背部肌肉和腰部肌肉也都能被运动到，塑造出更完美的身体线条。
消耗热量指数：★★
形体芭蕾
形体芭蕾与芭蕾舞有点相似，会将芭蕾的一些简单动作带入到健身之中。对于经常在电脑前的上班族，有助于锻炼肌肉弹性、减少背部脂肪，改善虎背熊腰的体态。
消耗热量指数：★★★
动感单车
动感单车的节奏非常快，瘦身效果也十分明显。不但有助于全身脂肪的燃烧，更能够快速减去大腿、小腿部位的赘肉，同时也有提臀健胸的效果噢~
消耗热量指数：★★★★
拳击
拳击需要全身参与，锻炼到的部位会超过绝大多数的普通训练，而且运动量也非常大。女生练习拳击除了全效燃脂之余，更能提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
消耗热量指数：★★★★★
围观超模的低卡餐
Green Smoothie
宇宙第一超模吉娘娘就是蔬果汁的狂热爱好者，她坚信喝蔬果汁可以帮身体排毒减重，还经常在Instagram上分享自己的食谱呢~
食材：2把绿叶蔬菜（菠菜、白菜、芹菜、羽衣甘蓝、卷心菜……），1个成熟水果（苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、牛油果……），200ml水或者椰奶、杏仁奶都可以。
做法：洗净切块后，放入搅拌机搅打至慕斯状即可。超简单有木有~
卡路里数：50大卡
香煎三文鱼
对于荤食党来说，成天啃叶子简直就要了他们的命，那么营养丰富的三文鱼当然是不二之选。高蛋白又低热量，而且还富含Ω-3不饱和脂肪酸。
食材：三文鱼、黑胡椒，盐，橄榄油。
做法：先用黑胡椒和盐将三文鱼腌制10分钟，然后放入煎锅中煎至金黄色即可。鱼肉中间有少许红色，正是口感最好的时候，可千万不要煎老了噢~
卡路里数：137大卡/100g
还有什么7天的快速方法
大多数明星在瘦身的同时，都接受过瑞士冷冻溶脂仪CRYO的塑形，就是：快速！快速！快速！
瑞士冷冻溶脂仪CRYO一次减脂可减去27%的脂肪量，相当于1/4的脂肪厚度。以腰部为例，治疗一次大约可减40CC的脂肪，要知道，即使是能抽较大范围的抽脂手术，一次也很少能减去60CC-100CC的脂肪量，作为非侵入式的仪器，瑞士冷冻溶脂仪CRYO的减脂效果具有代表性。
瑞士冷冻溶脂仪CRYO是一个由FDA批准,且用于腰腹部等全身各部位脂肪堆积的溶脂仪器。它可以帮助你，一小时内快速，塑形！
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