瘦子们都爱吃什么

这么美的夏天，身体里每个细胞都在愉快的跳跃着，和小伙伴们一同狂欢，high起来吧。派对中怎么能少了美食?不要担心，只要跟着那些常去派对的瘦子们一起聪明吃，你照样能够秀出人鱼线！

柏主（PRO-SKIN/MIO-SKIN柏蒂斯汀）身为一名资深瘦子，有着绝对的穿衣优势，无论肥的，瘦的均不在话下。所以在这个夏天，你也想随心所欲的穿上美衣，就看看柏主为你搜罗的瘦子们的最爱食谱吧！

瘦子们最爱吃：西葫芦
西葫芦有很多不同种类，不管你喜欢黄色的还是绿色的，它的营养都很丰富。西葫芦不含油脂，具有抗氧化性，含有大量维他命A、维他命C、叶黄素、硒等矿物质，是夏季深受喜爱的健康食物。在派对中常见的有做成的沙拉、煮汤、或是用橄榄油快炒、与鸡肉穿在一起烤制。

瘦子们最爱吃：甜玉米
玉米中膳食纤维的含量是精米、精面高4-10倍，大量的镁元素可加强肠壁蠕动，促进身体将废物排出，因此玉米是对瘦身非常有帮助的食物。当然，如果你喜欢 涂抹厚厚的蛋黄酱或者黄油一起佐食，是行不通的。水煮或烤制的口味皆赞，加少许盐更为健康。（但不要放大量奶油喔~）

瘦子们最爱吃：柠檬冰茶
无论是直接饮用，还是将它融入日常护肤程序，绿茶对肌肤与身体的益处良多。 茶多酚是出名的强抗氧化剂、抗炎症剂。零卡路里，喝多少都不为过。冰至透心凉的绿茶加入新鲜柠檬汁是夏日派对上最欢迎的饮料。

瘦子们最爱吃：烤鸡肉
如果你是无肉不欢的吃货一族，那么应该首选鸡肉。与红肉相比，鸡肉的卡路里和胆固醇都略低，同时它也含有大量蛋白质、维生素B群。烧烤之后的鸡肉油脂虽然少了，但是不影响口感与味道，不需要涂抹许多含糖、含盐的酱料提味。一点儿橄榄油、盐与胡椒粉足以令你食指大动。

瘦子们最爱吃：三文鱼
如果你想保持肌肤滋润且免受阳光危害；保护心脏的同时还能补充蛋白质与硒，那么吃些三文鱼吧。鱼肉中omega-3脂肪酸的作用巨大，烧烤时可以连皮一起烤制，鱼皮的营养也不容忽视。还有一点需要注意，这里我们说的三文鱼是野生的深海鱼，而不是农场养殖鱼。

瘦子们最爱吃：凤梨
躺在泳池边，吃上一片凤梨，是不是有点夏威夷度假ing的感觉？凤梨含有一种特殊的酶，可以加速分解蛋白质；低糖低卡路里的果肉具有健胃消食、清胃解渴的功用，很适合夏天消暑、解油腻。BBQ时，与鸡肉一同烤制，别有一番滋味。

瘦子们最爱吃：浆果
后缀带有“-erry”的水果通常在甜点中出现，与酸奶、蜂蜜配搭，它们不仅美味，而且健康到不行（可以加入早餐）。比如草莓含有大量膳食纤维；蓝莓卓越的抗氧化性名列榜首，并且可以强化视力；1杯木莓就含有人体半日所需的维他命C；车厘子果肉中的维他命A含量比葡萄、苹果多4倍以上。

瘦子们最爱吃：鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是一道中东最知名的零嘴，制作也非常简单：将煮烂的鹰嘴豆、鲜榨柠檬汁、橄榄油一起倒入搅拌器打成糊状，按照各自口味加入盐与胡椒调味即可。它很万金油，在BBQ派对上出现几率特别高，涂面包（做成三明治）、蘸蔬菜（直接用切成条的胡萝卜、黄瓜、芹菜、生菜等蘸取）、配烤肉都好吃。另外，鹰嘴豆泥也很健康，是不饱和脂肪酸、植物蛋白、铁、钙和多种抗氧化剂的理想来源。即便是外面买来的鹰嘴豆泥也都是低碳水化合物、低糖，多吃一些也不用担心长肉肉。

瘦子们最爱吃：彩椒
彩椒是派对中颇受欢迎的点缀、搭配型食材，它的口味脆甜，无论直接做成沙拉还是与鸡胸肉一起烤制，都是不错的选择。彩椒的热量为零，维生素综合含量却居蔬菜之首，一个彩椒的维他命C含量是一个成年人每日所需总量的5倍。另外，它富含大量镁元素和维他命B6，可以在每个月不方便的那几天缓解腹胀与痛经。

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