冬季身体保养 9 个误区

骤降的气温、严重的雾霾…..带来了寒冷的气氛。除了穿衣，冬天还有一些流传的养生误区，不分东西南北，今天一并辟谣。

1穿秋裤会丧失抗寒基因？

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一直以来网上都流传着一个“故事”：上世纪50年代，苏联著名遗传学家李森科向斯大林建议：“假如一个国家的公民穿了60年秋裤，就再也不可能脱下它了。”因为秋裤可以弱化腿部的“抗寒基因”。

这个经久不衰的“传说”是否真的有科学道理呢？

中国中医科学院主任医师樊新荣表示，从基因的角度讲，虽说环境可以影响基因，但由外在环境条件导致的生物性状改变是很难遗传的。

因此不穿秋裤只是个体抗寒能力的训练，从整体来说，不会导致基因的改变和遗传。而为了保住所谓的抗寒基因，冷也不穿秋裤的行为是不明智的。

尤其是人过中年，产热能力降低，若不及时穿上秋裤，经年累月就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节痛等。

2到了冬天骨头会变脆？

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这些年，网络上流传起这样的谣言：人的骨骼矿物质密度在冬季呈减低的季节性变化，部分骨头会变得极其脆弱，也就是常说的“一到冬天骨头就变脆”。

冬季由于户外活动减少，确实会影响钙、磷的吸收和骨化，导致钙流失，但钙流失不等同于骨骼变脆。并且冬天流失的钙，完全可以在春、夏、秋三个季节补回来。

3电热毯有辐射会致癌？

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天气越来越冷了，出门在外靠秋裤，晚上睡觉就只能靠电热毯了。但是，关于电热毯“有辐射会致癌”的说法，却在朋友圈里广泛流传。

任何电器只要插上电就有电磁辐射，大到空调、电视，小到吹风机、手机，但普通家用电器的电磁辐射都在300赫兹以下，属于极低频的非电离辐射，并不会损伤DNA和细胞，更不要说致癌。

4冷空气会让人生病？

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温度降低后，空气湿度会随之下降。湿度一低，通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播的呼吸道病毒就会更容易存活和繁殖，同时因为空气干燥，人体自身呼吸道也会相对干燥，这些病毒进入呼吸道后更容易依附，这就导致秋冬季节高发呼吸道疾病，但并非冷空气本身致病。

5晚上吃姜似砒霜？

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这句谣言很多长辈深信不疑。

但其实，不论早中晚，生姜还是那个生姜，营养成分怎么会发生变化呢？而同样的营养素，怎么会早上对人体有益，到了晚上就变成毒药了呢？

对于大多数人来说，姜主要还是作为调料使用。不管是早中晚，只要烹饪需要，都可以放心地使用。

6热水泡脚治疗脚脱皮

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热水泡脚只能清洁皮肤，不能治疗脚脱皮。泡脚时把握不好，反而会对组不皮肤造成损伤，如泡脚时间过长、水温过高可能会破坏皮肤角质层和皮肤的屏障功能。

7冬天不需要防晒

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一定要记住防晒防的不是太阳光，而是紫外线。虽然冬季的阳光强度没有夏天的猛烈，但依然有紫外线，即便是不见太阳的阴天，紫外线也是存在的，所以冬季也要做好防晒。

8冬天多吃羊肉保健养生

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中医认为，羊肉可以补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。事实上，羊肉并无特别的营养价值。专家指出，比较羊肉和猪肉丶牛肉的营养成分，羊肉并没有特别突出的地方。

此外这四类人群不宜食用：

肝炎病人忌吃羊肉

痛风患者丶尿酸偏高的人群要少吃羊肉火锅

高血压丶急性肠炎或其他感染性疾病要少吃羊肉

发热丶牙痛丶口舌生疮丶咳吐黄痰等上火症状者，不宜吃羊肉

9喝点酒身体更暖和

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饮酒后会让皮肤的血管扩张，血液流向外周血管，但会远离内脏器官。

血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温迅速下降。不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒丶冻伤等症状。

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