九成腰痛来自臀部僵硬！

腰好酸好痛！腰痛是现代人常见的身体不适症状之一，许多人习惯贴上药膏缓解疼痛，转动腰部丶敲打腰部，却发现腰痛症状没有好转？

“这是因为有很多腰痛，其实是臀部的肌肉造成的”

久坐造成臀中肌疲劳

腰部钝痛丶走路不适

现代人每天长时间坐在办公桌前，回到家也大多是坐在沙发上，久坐的现代生活习惯，除了肩颈痛之外，让大家的腰部与臀部都累积了很多疲劳，让肌肉僵硬紧绷，引起腰痛丶坐骨神经痛等症状，甚至连站着或走路都感到不舒服。

臀部肌肉僵硬是腰痛和坐骨神经痛的常见原因之一，只要让这里放松，缓和臀中肌的肌肉紧张，就能大幅减轻腰痛。

臀中肌是屁股肌肉的一块，是负责站立的肌肉，有腰痛问题的人这个部位大多非常紧绷，如果臀中肌疲惫，就会造成站着时腰部钝痛，走路时感觉不舒服，更恶化时，甚至会造成大腿内侧肌肉跟着感到不适。

日本女性健康网站「女性的美学」指出，臀部与骨盘密不可分，骨盘内有子宫和卵巢，当臀部虚寒而血液循环不良时，子宫也会跟着受寒，造成妇科问题，而肛门则是有很多微细血管，因为虚寒而血流变差，就会导致肌肉变硬，给予肛门带来极大的损害。

每天按摩臀中肌

9成以上腰痛可有效舒缓

並可预防坐骨神经痛

日本山形县整体院院长山川达也表示，臀部问题是腰痛的盲点，依他的经验来看，9成以上的腰痛可以透过放松臀部肌肉来缓解。

此外，即使是强烈急性腰痛发作的状态下，臀中肌是大力按摩也不要紧的位置，是及早治疗腰痛时必要的位置。

透过每天自己按摩臀中肌，可将一天之中累积下来的压力释放，同时舒缓内心与肌肉的紧绷，预防腰痛。

因为大多数人这个部位都非常僵硬，按摩时可能会感到轻微疼痛，在不要感到不舒服的程度下，每天稍微揉捏按摩，就具有显着舒缓效果。

臀中肌自我按摩法

▎方法1  ▎保持站立姿势，双手放在臀中肌上，以大拇指用力按压，摸起来特别僵硬的部分，可加强按压至感到放松，每天早晚进行，有助於预防腰痛。

▎方法2  ▎半躺下来，将双手放地上支撑辅助，将网球放在臀中肌下方，在能保持身体平衡的状态下，尽量将体重放在网球上，可稍微左右前後左右滚动30秒。

如果你没有办法改变你的现状，也没办法坚持运动，那么就尽快接受我们的荷尔蒙疗法，完全解决您的腰痛问题！

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