这些食物让你吃出好皮肤

有一些看似“善良”的食物，不像炸鸡薯条一样令人心生防备，看上去营养健康，但内里却有超高卡路里，不但会破坏你的keep fit大计，还有可能影响健康！碰到这些杀伤力巨大的陷阱食物一定要记得闪避！

好皮肤都是吃出来的

研究显示一份健康的食谱，不但可以帮助你keep fit，还能使皮肤更加干净清洁。就像外国有句老话说的“you are whatyou eat”，意思是说你平时吃的食物会反应在你的身体和皮肤状态上。了解哪些食物关乎皮肤的好坏也是女生的必备功课。下面这三种会导致黑头加重的食物，你平日里注意过吗？

果汁

果汁一向是博主和健身达人的早餐必备，在大多数人的印象中一直是超绿色、超健康、有营养，满满的维生素C！但果汁的选择是十分有讲究的，胡乱搭配可能会不知不觉的“中招”。

大部分果汁中的糖分通常都很高，而纤维又不足，饮用后会令血糖骤升，容易导致皮脂增生或引起皮肤炎症，增加产生黑头的机会。

这样解决：营养师建议，早餐搭配柠檬茶加苹果醋更健康！柠檬有天然的抗氧化功效，而且可以抗菌，富含的维生素C、镁和钙有助于身体排毒、亮白肌肤；苹果醋能够抗菌消炎，有助于调节血糖，降血压和胆固醇。两者搭配不但健康有营养，对改善肤质也是十分友好。

对果汁念念不忘的话，可以尽量多的增加果品种类，添加部分蔬菜，选择类似苹果这种低糖、低卡路里、高膳食纤维，富含维他命C的水果。

牛奶

牛奶导致黑头的确切过程尚不十分清楚，但专家表示牛奶中的激素会导致黑头的产生，而天然的牛奶中自然含有牛生长激素，不含激素的牛奶是不存在的。同时，添加了蛋白质的脱脂牛奶饮用后产生黑头的风险更高。

这样解决：酸奶替代纯奶。两者的营养价值从蛋白含量上比较相差不多，但是酸奶内的蛋白发酵之后更易被人体吸收，不容易引起乳糖不耐反应，而且富含益生菌，能够调节肠道环境，对身体健康和皮肤清洁都有益处。

牛奶巧克力

牛奶巧克力上黑榜的原因可不是因为激素了，而是因为牛奶中含有很高的糖分、乳制品和反式脂肪酸，所以对皮肤也是很不好的。对于本身皮肤就不够稳定，容易起炎症长黑头的人而言，牛奶巧克力一定要尽量少食。

这样解决：想要皮肤健康，又实在忌不了口的话，可以适当的吃一些黑巧克力，纯度70%以上的。但黑巧热量很高，越纯，越少糖，越可以抑制食欲，脂肪含量也越高。减脂和皮肤健康之间你选择哪个？

好身体需要有忌口

腌制食物

所有的腌制食品如火腿、午餐肉和香肠等，都含有较高的钠，会影响减肥进度之余对身体也有害。除此以外，腌制食品中含有的亚硝酸盐、丙烯酰胺、苯并芘等致癌物以及营养素缺失的问题，也是经常被人诟病的原因。

这样解决：少吃为宜，避开与鱿鱼、海米等含胺量较高的食品同时食用，腌制20天以后食用。因为5到10天左右亚硝酸盐（易生成亚硝胺）的含量升至最高，在随后的五天会慢慢降低。

咖啡

很多人都知道速溶咖啡使用边角料和各种香精+反式脂肪酸，对身体影响较大。而清咖中含有强抗氧化剂并能加速新陈代谢有益于减肥。但即使是清咖长期适量喝，依然是对身体有影响的，咖啡因对你的增益效果会逐渐丧失，而停喝咖啡会有一些戒断反应。而过量咖啡在情绪上会造成神经过敏，对于容易焦虑的人而言，咖啡因会加剧手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状。在生理上则容易刺激胃部并引起血压升高。

这样解决：适量饮用，每日不超过三杯。远离速溶，选择清咖。

无糖可乐

可乐对身体毫无益处想必大家早就清楚了，不能喝普通可乐，喝无糖可乐是不是就没问题了？并不是，近期的研究表明，无糖可乐和普通可乐一样，都对脑部和血管有害，而无糖可乐甚至可能加剧中风的风险。

波士顿大学医学院（Boston University School of Medicine）日前在学术期刊《Stroke》上发表了一篇论文。他们在论文中声称无糖可乐内的代糖对人的大脑有负面影响，长期饮用可能会提高患上痴呆和中风的可能。结果显示，每天喝一罐以人工糖分取代天然糖分的无糖汽水会比正常人高三倍机会导致血管阻塞，引发中风。老年痴呆相对于不喝软饮的人来说也高2.9倍。

虽然尚不能就确定饮用无糖可乐和加剧中风及老年痴呆风险的因果关系，不过我们对一种疾病很多的最初了解都来自相关性。控制糖分摄入对身体健康和减肥减重都很有效，但用人工糖分替代可能会引发许多潜在风险。除此以外，汽水着色在牙齿上也是困扰很多小仙女的问题。

这样解决：除了控制饮用频率和勤漱口之外，可以尝试ins博主的牙齿美白好方法：一勺椰子油+少量姜黄粉搅拌均匀成糊状物，擦在牙齿上等待5分钟，之后清洁干净即可。长期坚持下去牙齿会变得亮白起来。除了椰子油和姜黄粉，苹果等等含有丰富膳食纤维的水果，每天食用的过程也是帮助牙齿去除污垢的过程。

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