PRO-SKIN/MIO-SKIN晚上9点属于亥时，又名人定、定昏等。古代人们认为亥时便是夜色已深，人们已经停止活动，准备睡眠了，人定即是人静。现代人习惯晚睡，但需要注意9点这个临界时刻，忙完了该做的事情又没到安寝时候，此刻应该为睡眠做准备，有些事情最好别做。
别看刺激的影视节目
晚上11点-早上7点是黄金睡眠时间，也是荷尔蒙制造的时间，要保证优质的睡眠，最好在11点前上床睡觉。晚上9点后最好避免过于兴奋，减少看情节紧张的电影，唱K，打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，令大脑兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉没有精神。睡前可以听一些舒缓的音乐，看看书，有助于睡眠。
别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机，看新闻，或与朋友微信，QQ，这并不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳度，会影响第二天的工作注意力。英国生物分子研究中心在临床实验荷尔蒙PRO-SKIN柏蒂斯汀精致平衡霜时做过一项调查，针对2000个人，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间。减少了夫妻间的交流，影响夫妻生活质量。
别做剧烈运动
适量运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成。锻炼会令大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做一些舒缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。也可以把双手相对，搓热，揉搓腰部直至发热，也可促进睡眠。
别大量饮水
临睡前不要再大量饮水，除了次日早上用易水肿外，还引起夜里起夜，成为习惯很影响睡眠质量。很多人有晚上喝牛奶的习惯，同样可以提前在9点之前喝，或只喝半杯。
含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，建议9点前不要饮用咖啡。睡前饮酒很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然可以很快入睡，却令睡眠只停留在浅睡期，很易醒，很难进入深层睡眠。
别吃钙片、维生素补充剂
临睡前吃钙片和复合维生素会给肠胃增加不必要的负担，且严重影响吸收，导致肠胃不能更好地休息。原则来说，除了医生嘱咐要在晚上吃治疗用药，其他药物和保健品最好不要吃。不要让各器官在睡眠中还要工作。
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