真相：出汗=排毒？出汗=瘦身？

Q1：出汗时有味道

真相：汗水本身基本上是无味的。任何气味的来源是来自于覆盖身体的细菌，因为他们分解蛋白质和脂质水分，从而导致身体的异味。所以运动后千万不要偷懒，赶紧洗澡才是能够让身体无异味的最好方法。

Q2：汗水让衣服变得发黄

真相：“汗水是干净的”珍妮特医生说。“但当它结合细菌、脂肪和油在皮肤上时，会让衣服变成黄色。”所以在运动或健身时，尽量选择速干合成纤维织物，这样可以让汗水从皮肤中快速蒸发。

Q3：流汗能够排除毒素

真相：体内毒素主要由肝脏分解和排出尿液来带出。而汗水则是水、盐、蛋白质、尿素，所以大量出汗并不能排除毒素。如果是为了排毒而想要大量出汗的话，还是不要了。

Q4：大量出汗有助减重

真相：你所流出的汗都是水的重量，并不能带走身体任何的脂肪，而当你运动后喝一杯水，这些重量就会回来了。所以不要相信大量出汗会大量减重这个事实。

Q5：止汗剂非常危险

真相：很多地方称止汗剂因为抑制了汗液，从而无法排除身体的毒素，所以非常危险。其实并不是的，止汗剂是安全的，并不会堵塞你的毛孔，而汗液也无法排毒，所以腋下不出汗，也不会造成什么排毒不畅。

Q6：运动健身时出汗越多越好

真相：强度较高的活动可以使你出汗较多，但是房间的温度、你的衣服和你的身体状况都是出汗的其他因素。并不能一位以出汗多少来决定健身效果。相比而言，心率和消耗的卡路里量应该是更好的健身指标。

Q7：在健身房用止汗剂是不安全的

真相：相反，止汗剂是无害的。其实你应该感谢止汗剂，止住腋下的汗水，会让你身体将热量排气在其他的位置，让你看起来比别人更加清爽。

Q8：出汗让你不长痘

真相：痤疮发生在皮脂腺体比较丰富的部位，这些部位其实并不出汗。 唯一的例外是胸部前后，因为潮湿的运动胸罩穿太长可以把细菌到皮脂腺体，从而引起青春痘。

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