秋冬养生三秘诀

哈啾！哈啾！最近是不是常打喷嚏，或周遭不时有人咳嗽？季节流转，挥别溽暑，来到较乾燥的秋季，体质较弱的人，已率先反应。

「秋天走到肺经，秋燥伤肺，」中医指出，这时节一般来说，呼吸系统丶免疫系统较差，容易出现过敏感冒症状，以及皮肤乾痒丶荨麻疹丶过敏性皮肤炎等。

另外，秋天对应「悲」的情绪，一般人容易忧伤丶情绪不稳。

从中医角度看，不同体质的人，更可细究各自在秋季好发的疾病。

五种体质 五种症状

呼吸短促丶容易出汗丶容易感到疲劳的人，属於气虚体质，秋季容易感冒。

怕冷丶常手脚冷的人是阳虚体质，秋季好发肠胃道疾病。

消瘦，平时口乾想多喝水，大便乾硬丶手心热，睡着後容易出汗的人，属於阴虚体质，秋季容易燥咳（有痰，但似乎一直卡在喉咙清不出来）丶久咳，容易便秘。

肥胖丶高血糖丶高血脂的人，属於痰湿体质，平时痰多丶胸闷，在秋季要小心高血压丶高血糖等疾病。

情绪较低落，容易多愁善感丶感情脆弱丶睡不好的人，是气郁体质，秋季容易有睡眠障碍丶燥郁等疾患。

顺应时节 饮食三重点

中医养生强调顺应时节，秋季也有养生重点。秋季养生依时间不同而有别，要把握三个重点：

1降火去燥

秋季的气候骤然转凉，导致夏季储存在体内的热量不易散发；加上秋天雨水较少，天气乾爽，人体容易有虚火，产生「秋燥」，而有喉咙肿痛丶脸上长痘等上火症状。

因此，「白露」节气前的初秋时分，可以继续吃绿豆汤丶龟苓膏丶蜂蜜等降火去燥的食品。这个时节要多喝水，帮助去燥。

2滋阴润肺

秋季养生要注意养肺，可吃些滋阴润肺的食物，如白木耳丶甘蔗丶燕窝丶梨丶芝麻丶藕丶豆浆丶核桃丶糯米等。

另外，秋天饮食要少吃辛味食物，例如葱丶姜丶蒜丶韭菜丶辣椒等，以免伤害肺气。

3健脾养胃

经过一个夏天，吃多了冰凉的食物，脾胃功能相对较弱；加上「白露」过後天气转凉，容易损伤脾胃，因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要。

白色食物补脾入肺经，这时节可吃白木耳丶山药丶百合丶莲子等食物。

另外可多吃五谷杂粮丶富含胶质的食物，例如上述的白木耳丶山药，以及黑木耳丶蹄筋类。

要养生，吃药不如食补

中医师建议，可运用食材做些药膳。例如：莲子排骨汤丶山药排骨汤丶白木耳莲子甜汤丶百合莲子排骨汤，或炒金针花丶煮莲藕排骨汤等当令食材，都是不错的选择。

强健身心 按摩四穴位

一些穴位按摩，也有助於秋季养生，建议你不妨试试：

合 谷 穴

▎位置  ▎打开虎口，大拇指与食指之间

▎作用  ▎可增强免疫力丶减少感冒丶咳嗽。

三阴交穴

▎位置  ▎脚踝内侧最高点，往上三吋，即约四指宽的位置

▎作用  ▎可多生津液，减少口乾便秘等。

足三里穴

▎位置  ▎膝盖外侧凹陷处往下三吋，即约四指宽的位置

▎作用  ▎可调理肠胃功能。

内 关 穴

▎位置  ▎手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上两吋，约三手指宽处

▎作用  ▎可稳定情绪。

「天凉好个秋」，善用养生技巧，秋收冬藏，为下个阶段的冲刺储备能量！

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