教你如何预防乳腺增生

每年女性死於乳腺癌的人数在逐渐增加中，越来越多的事例告诉女性朋友，呵护你的乳房应该从生活小事做起。

乳房病变恶化的过程

平時自我檢查外，也要定期去医院做健康检查，女性遇到乳房肿胀酸痛的问题，应及时地反馈治疗，下面这些招数对乳房的健康大有益处，帮你消除乳房肿胀。

1保持良好心态

少生气丶少发脾气，保持情绪稳定。

2改变饮食习惯

不吃咸，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

少吃油炸丶高热量丶高脂肪食物。

少吃辛辣刺激食物。

多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品丶蔬菜丶水果丶豆制品丶菌类丶木耳和粗粮等。

3远离咖啡

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因後，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水丶巧克力丶冰淇淋丶茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

4经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将平衡霜涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然後用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

5试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋丶热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷丶热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

6穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

7保持良好生活习惯

生活规律丶劳逸结合丶不要熬夜。

保持和谐性生活，可调节内分泌失调。

保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

8防止肥胖

对於过度肥胖的女性，减轻体重将有助於缓解乳房肿痛，多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。

9控制雌激素摄入

禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品，如保养品丶洗发水丶洗面用品等。

少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽丶水产品。

慎用含有雌激素的保健品，如月見草油丶大豆异黄酮丶蜂王乳等。

慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

保护肝脏，加强肝脏对多馀雌激素的灭活。

10切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

11其他

避免多次人工流产丶药物流产。

多鼓励产妇母乳喂养，防增生於未然。

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