中年女性吃的很少，却瘦不下来的原因

很多仙女在进入中年后，为了保持之前的身材，尽量控制饮食，少吃多运动，但事实证明，这种方法对很多需要减脂的人来说根本无济于事，为什么呢？今天我们就来和柏主（PRO-SKIN柏蒂斯汀）一起聊聊真正的原因吧~

每个人的新陈代谢都有一个“定点”（SETPOINT).新陈代谢快的人定点比新陈代谢慢的人低。体重的定点就是身体自动保持的脂肪量。这个定点不取决于卡路里摄入和消耗的多少。

所以就算一直吃很多，一个体重增加到250磅的人也不会无止境的增重到2500磅。

体重增加是因为定点升高了，升高的定点就好比是阻塞的水槽，水槽没有阻塞的时候，倒进去的水不会升高多少，很快就流走了。倒入的水越多，流走的越多。但当水槽出现堵塞，水稍微多一点就会在水槽里漫出来。

水槽堵了怎么办？你可以限制每天用很少的水，或者不断用水瓢把水舀出来。当我们吃进去的食物不对的时候，调节新陈代谢的荷尔蒙就“堵塞”了，体重的定点开始升高。

节食就好比每天限制饮水，增加有氧锻炼就好比用水瓢把水舀出来，它们都不是长久之计。所以，减肥不成功不仅仅是因为人的意志力不够，它是有生理原因的。

为什么不把阻塞的下水道修好呢？

阻塞的下水道相当于我们身体里受阻的荷尔蒙，要想让荷尔蒙恢复正常，吃对食物和选择正确的锻炼方法很重要！

原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来我们就来看看具体怎么吃才能平衡荷尔蒙，降低体重的定点。

胰岛素（INSULIN）是胰腺产生的，它决定了我们是储存脂肪还是燃烧脂肪。当血液里葡萄糖升高的时候，胰腺会释放胰岛素，胰岛素会告诉细胞，是时候吸收葡萄糖了。细胞里的葡萄糖太多，就会转化成脂肪。如果血液里葡萄糖太多，胰腺会释放过量的胰岛素，导致胰岛素抵抗，胰岛素太多，细胞就不会燃烧脂肪了

另外，荷尔蒙是瘦素（LEPTIN）。瘦素是脂肪细胞产生，用来控制食欲和能量消耗的。血液里葡萄糖多了，瘦素的作用会受到影响，即使脂肪已经很多了，人还是食欲很好，而且没有运动的欲望，体重的定点就这样开始升高了。

有些食物很“强势”，它们转化成热量的效率很高，会快速提升血液的葡萄糖含量。这些食物虽然在热量上很强势，在营养上却非常小气，没有饱足感，让人很快就饿了。

我们需要吃有饱足感和有营养的食物。这些食物的特征是水份，纤维和蛋白质的含量比较高。

一个身高1.7米，体重70公斤的男人，每天的基础代谢是1671卡路里，也就是说，他每天躺着不动也会消耗这么多热量。虽然跑步机上显示300卡路里，其实爆了1小时后，却只消耗了230卡路里。

跑步是一种低强度，稳定性的运动，它重复性的只用到一小部分最弱的慢抽搐肌肉纤维。因为只用到一小部分肌肉，其他肌肉会被当成无用的累赘。在做这种运动的时候，身体会以损失其它肌肉来适应。一个每周七天坚持做稳定性运动的人，在六个月到一年时间里会损失5斤的肌肉。

1斤肌肉的基础代谢率是50-100卡路里，失去5斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里。这个人虽然每天跑步，但是比起一年前，他消耗的卡路里反而少了。

为什么人体年轻的时候会很容易瘦呢？因为充盈的荷尔蒙，会令胰腺胰岛素分泌正常，不会长期居高不下，这样自然不容易长胖。

综上所述，作为中国美容院加盟最多的十大原装进口品牌，英国分子生物研究中心PRO-SKIN/MIO-SKIN柏蒂斯汀家族瘦身顾问告诉你，对于中年人，节食，运动都不是最优秀的减重方式，平衡荷尔蒙才是最快瘦身的方法！

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