美臀修炼大法

请相信，美臀是练出来的。那些号称拥有黄金美臀的明星们哪一个不是跳舞、按摩、跑步、忌口十八般武器样样用遍，才能拥有如此诱人结果。

最新国际美臀标准大公开

1、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7：1

2、髋间距和整个腿长之比为（1~0.618）：1

3、从侧面看臀部与腰部腿部连接处曲线明显弯曲

4、从背面看臀部呈圆形或桃子型

5、臀部向后突起而无下垂

6、臀部皮肤光滑而富有弹性，皮下无过多脂肪

美臀修炼法A 调整荷尔蒙，燃烧多余脂肪

虽说漂亮的臀部需要一定的脂肪来支撑，但是臀部越大，脂肪堆积越多，由于地心引力和其他一些因素会导致臀部下垂，这个结果可是谁都不想看到的。而随着年龄的增长，代谢越来越慢，荷尔蒙不断的减少，导致臀部松弛即i越来越严重。因而使用精致平衡霜调整荷尔蒙，先令臀部提升后，我们在做去除多余脂肪的动作。

去除多余的脂肪是首要的，有一些消脂的纤体精华霜是个不错的办法，尤其适合办公室的MM。而如果臀部脂肪过厚，就要适当配合一些运动了，运动加纤体霜双重保险，从而达到减脂目的。纤体霜的穿透力一定要强，可以帮助去脂成分直达皮下组织。如产品是以微脂囊技术将有效成分包覆，由于分子更小，效果也可以更深入。

按摩太辛苦 巧用工具提升效果

通常身体按摩霜一定要配合按摩才有效，但是臀部脂肪较厚，位置又靠后，自己按摩起来不方便，可以借助专用的纤体按摩工具达到事半功倍。

美臀修炼法B 紧致臀部肌肉

28天消水肿臀部按摩

吃太多重口味食物，少运动，代谢差，会让下半身囤积太多水分和毒素而出现水肿。针对此类问题，坚持使用诉求紧致或消水肿的产品，就能帮助消除下半身水肿，臀部皮肤松垮和生长纹。通常在女性经期以后连续使用28天PRO-SKIN/MIO-SKIN柏蒂斯汀精致平衡霜，效果将会更快。

泡澡后在进行 紧实效果加倍

在进行臀部紧实保养之前，建议可以先泡澡，从身体内部加温，促进血液循环及新陈代谢，热水的水压巨有促进血液及淋巴循环的功效，还能充分排汗，借此排出体内不需要的老旧废弃物，接着以含有丰富植物精华与胶原蛋白等成分的精油或者美体皂清除身体污垢，让后续的紧致护理更有效。

少钠多钾的饮食习惯

医学研究表明，，足量的钾可以促进细胞的新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，加上地心引力的影响，自然造成臃肿的臀部。因此日常饮食中一定要增加钾的摄取。

美臀修炼法C 提升美臀向上力

承扶穴——明星都爱的翘臀神穴

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会碰到骨头。这个穴位称得上是美臀关键穴位，经常刺激承扶穴可以有效防止臀部下垂，更有阻断赘肉堆积的效果。

动作：首先将背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根手指头按压承扶穴，往上按压6秒钟，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10次，一个月下来成绩就相当可观啦。

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