改善肤色新方法，6周让你大变样

我们都知道健康的饮食有助于强健体魄、提高智力。但是现在有科学证明，食用富含营养的蔬菜、瓜果还能改善你的肤色，让你容光焕发。苏格兰的圣安德鲁斯大学一项最新的研究表明：女性如果增加饮食中蔬菜和水果的摄入量，并持续六周以上，肤色就明显健康红润很多。

是什么原因使得肤色变得如此红润？柏主（柏蒂斯汀）在翻看资料的时候，找到圣安德鲁斯首席研究员R.Whitehead解释的一段话：因为某些瓜果蔬菜含有名叫类胡萝卜素的天然色素。人们在食用瓜果蔬菜时，人体将摄入的红色或黄色的天然植物色素分配到皮肤表面。所以增加蔬菜和水果摄入的妇女肤色显得红润有光泽。与之相反，没有增加摄入的妇女皮肤就显得暗淡无光。

如果你正在寻找一款纯天然，又价格低廉的方式来取代价格昂贵，人工修色的粉底或乳霜，你只需要多多食用胡萝卜、草莓、辣椒……等。能供你选择的瓜果蔬菜也是数之不尽的！从字面上讲，人们所说的“真正的美丽来自于内在”，从这个层面来理解也不错呢，对吧！

不过，你会吃水果吗？拿草莓沾巧克力吃？是的，很美味但是能肥死你。所以想要蔬果美肤的同时，又不能要身材改变。

尽管许多食谱因为水果富含糖分和碳水化合物而建议限制食用，但一般来说新鲜水果都是低热量而且富含抗氧化物、维他命和膳食纤维的。这么说来，我们还是可以用适当的方法吃水果而避免体重增加。想要瘦身的你来看看如何避免因吃水果而长胖吧。

喝果汁比直接吃水果热量高

一个中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纤维。然而，一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维。果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的方法 ，但代价是高热量和缺乏纤维。如果你不想放弃每天喝果汁，那么至少不要在鲜榨的果汁和蔬菜汁里面放糖。

吃果脯比吃新鲜水果热量高

葡萄干、杏脯和李脯虽然能提供大量的纤维，但这类含水量低的果干却是高热量的食物。四分之一杯果脯热量就高达100卡路里，还是少吃为妙。这样看来，在沙拉里放果脯的时候还是谨慎的考虑下加入的份量才好。

水果烘培食品热量高

蛋糕店里传来香蕉面包的香气总是让人垂涎不已，你可能觉得这是最健康的食品因为“这是香蕉做的”。但千万不要因为一个甜品含有水果就认为它是健康的：它们通常还有黄油、糖还有精制面粉。如果你偶尔的想放纵一下给自己来点烘培的点心，还是选择一块新鲜水果吧。

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